Heute wieder – trotz leichtem Schnupfen – auf dem Rollentrainer gesessen und neben dem Tatort ne Runde gerollt.
Trainingsplan heute:
10min einrollen,
5 x [1min TF > 100, Stufe 6, 3min Stufe 4]
3min Pause
je 1min Einbeinig, je 30sec Einbeinig – Stufe 7
7 min Rollen
5x [30 sec Stufe 8, 1,5min Stufe 4]
10min Ausrollen
Summa sumarum:
29.8 km, 60min, (/) 144 bpm, 700 kcal, (/) 29.8 km/h
to be continued
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