Challenge “100 Liegestütz”: Tag 2 / W 5 & Rollen

Merke: wer die Kette öfters mal nachölt (ja, auch auf der rolle), der rollt schöner und leichter. Mist, ich habe das echt lange nicht mehr getan und heute dann gemerkt, wie trocken die Kette gelaufen ist. Nach kurzem Ansprühen lief die Sache sowas von spürbar runder, wahnsinn – ich Trottel. Aus Angst, dass ich hier alles versaue, hatte ich diese Saison so selten auf der Rolle nachgeölt. Mist. Naja, jetzt rollts ja wieder – und die Wade, die vom Training gestern noch zuckelte, tut jetzt danach so richtig weh Das hab ich davon, aber was soll ich machen – es ist die letzte Möglichkeit auf ne Rolle für eine Woche (Heimaturlaub sei dank). Gestern und heute deswegen einige Kilometer raufgefahren, damit die letzte Woche ganz ohne Fahren nicht so schwer ins Gewicht fällt.

Heute waren es:

45,5km, 80min, (/) 34km/h | max 39km/h, (/) 102 upm | max 115 upm
(/) 143 bpm | max 173 bpm, 900 kcal

Dann gab es noch den neuen trainingstag für die liegestützen. eigentlich hätte ich den gestern machen müssen, aber nach der Rolle hatte ich keine Lust mehr und dann war ich auf dem Geburtstag eingeladen und musste da nochmal 10km hin- und zurückradeln – also keine Lust auch noch Liegestützten zu machen. Ich habe dafür heute den Trainingstag nachgeholt und werde am Mo dann den letzten dieser Trainingswoche machen müssen… inzwischen geht die Anzahl der einzelnen Durchgänge wieder nach unten, dafür aber die Zeit der Pausen dazwischen auf 45sec runter. Anstrengend!

Heute: 18 – 20 – 14 – 16 – 40

to be continued